Bài tập giãn cơ

🪷 Các bài tập kéo giãn giúp cải thiện độ linh hoạt của khớp, thư giãn và kéo giãn cơ bắp, mang lại cảm giác tự do và nhẹ nhàng trong từng động tác, đồng thời giúp giải tỏa căng thẳng cho hệ thần kinh. Mỗi buổi tập tập trung vào một trong ba khu vực: tư thế xoạc dọc/khớp háng/lưng. Cách thức buổi tập diễn ra: ✔️ Chúng ta khởi động kỹ lưỡng và thực hiện các bài tập vận động khớp ✔️ Tập luyện từng bước một cách nhẹ nhàng cho các nhóm dây chằng ở mức độ thoải mái nhất với bản thân ✔️ Củng cố kết quả bằng các bài tập tăng cường cơ bắp Lịch trình các buổi tập nhóm: Thứ Ba 14:00 Thứ Năm 14:00